Sei partita con entusiasmo, hai fatto le prime lezioni di Pilates, hai iniziato a sentire i benefici… ma poi, piano piano, la costanza è andata a farsi benedire. Magari hai saltato una sessione perché eri stanca, poi un’altra perché avevi troppo lavoro, e alla fine ti sei ritrovata a dire: “Vabbè, lo riprenderò più avanti”.
Ecco, se ti suona familiare, sei in ottima compagnia! La difficoltà nel mantenere la costanza è il problema di tantissime persone, e non solo nel Pilates. La buona notizia? Ci sono strategie semplici ed efficaci per non mollare e rendere il Pilates parte della tua routine, senza stress.
1. Inizia con Obiettivi Piccoli e Fattibili
Uno degli errori più comuni è partire con un’idea troppo ambiziosa: “Da oggi farò Pilates un’ora al giorno, cinque giorni su sette!”
💡 Errore!
Se non sei già super allenata, questo piano non durerà a lungo. Dopo una settimana (o anche meno), la motivazione iniziale crollerà e ti sembrerà un peso invece che un piacere.
✔ Meglio iniziare con piccoli passi:
- 15-20 minuti, 2-3 volte a settimana.
- Un allenamento breve ma efficace è più sostenibile di una sessione lunghissima che ti svuota di energie.
La chiave è la regolarità, non la durata! Meglio 3 sessioni da 20 minuti alla settimana piuttosto che 2 ore una volta al mese.
2. Trova un Orario e Rispetta l’Appuntamento
Se dici semplicemente “Oggi faccio Pilates”, senza stabilire un orario preciso, le probabilità di rimandare sono altissime.
✔ Pianifica un orario fisso nella tua giornata, come fosse un appuntamento con te stessa:
- Al mattino appena sveglia?
- Durante la pausa pranzo?
- Alla sera per rilassarti?
Trova il momento in cui sei più predisposta e rispettalo come se fosse un incontro importante.
3. Rendi il Pilates Piacevole (E Non Noioso!)
Diciamolo: se vedi il Pilates come un obbligo, sarà dura essere costante. Il trucco? Rendere l’esperienza più coinvolgente!
✔ Prova nuove routine: Cambia esercizi, varia il tipo di allenamento, alterna sessioni più leggere con altre più intense.
✔ Crea l’atmosfera giusta:
- Indossa un completo che ti fa sentire bene.
- Allenati con la tua musica preferita.
- Trova un angolo della casa tranquillo e accogliente.
✔ Coinvolgi qualcuno: Un’amica, un partner, un gruppo online. Allenarsi insieme aumenta la motivazione!
4. Supera i Giorni “No”
Ci saranno momenti in cui non avrai voglia di fare Pilates, è normale! Ma attenzione a non cadere nel tranello del “Oggi salto, recupero domani”, perché spesso si trasforma in una pausa infinita.
👉 Soluzione: Nei giorni in cui ti senti stanca o poco motivata, fai almeno 5 minuti. Sì, solo 5 minuti di movimenti leggeri.
💡 Spesso succede che, una volta iniziato, ti senti meglio e prosegui spontaneamente. Se invece proprio non hai energie, va bene così: l’importante è non interrompere del tutto la routine.
5. Celebra i Progressi (Anche i Più Piccoli!)
Uno dei motivi per cui si molla è la sensazione di non vedere risultati immediati. Ma il Pilates è un viaggio, non una gara a chi ottiene la pancia piatta in una settimana.
✔ Osserva i piccoli miglioramenti:
- Riesci a tenere una posizione meglio rispetto a prima?
- La tua postura è più dritta?
- Hai meno dolori alla schiena?
Anche il fatto di essere più rilassata o dormire meglio è un risultato! Scrivi i tuoi progressi, scatta una foto prima e dopo un mese… vedrai che cambiamenti!
6. Se Ti Annoi, Cambia Stile di Allenamento
Se dopo qualche settimana inizi a trovare il Pilates monotono, forse devi semplicemente variare il tuo approccio.
✔ Prova lezioni diverse:
- Mat Pilates (su tappetino)
- Pilates con piccoli attrezzi (elastici, pesetti, fitball)
- Reformer Pilates (se hai accesso a un centro attrezzato)
Anche cambiare istruttore o piattaforma online può dare una ventata di novità e stimolarti di nuovo.
7. Non Essere Troppo Dura con Te Stessa
Infine, un consiglio fondamentale: sii gentile con te stessa.
Non serve essere perfette. Se salti una sessione, non sentirti in colpa e non mollare tutto. La costanza non significa fare tutto alla perfezione, ma trovare un equilibrio che funzioni per te.
Se il Pilates ti fa stare bene, meriti di concederti questo spazio senza stress!
Conclusione: Il Pilates Come Parte della Tua Vita
La chiave per non mollare il Pilates non è la disciplina ferrea o la forza di volontà sovrumana. È trovare un modo per renderlo parte della tua routine senza sforzo, adattandolo alle tue esigenze e facendolo diventare un piacere, non un dovere.
💡 Quindi, riparti da oggi. Scegli un orario, fai anche solo 10 minuti e ricorda: ogni piccolo passo conta! 😉
