Il Metodo Pilates, sviluppato da Joseph Pilates, si basa su principi di controllo, respirazione e fluidità del movimento. Nel tempo, questa disciplina ha dato vita a numerose varianti, alcune delle quali si allontanano dal metodo originale per scopi puramente commerciali. Tuttavia, esistono sei tipologie di Pilates che rimangono fedeli alla filosofia autentica, offrendo benefici concreti per la postura, la forza e la mobilità.